运动减肥如何防止反弹，运动减肥停止运动后会反弹吗

运动减肥停止运动之后会不会反弹，这个问题应该是选择运动这种方式来减肥的人群最想知道的问题。今天，就让我们一起来好好的了解一下运动减肥停止之后会不会反弹呢？

运动减肥停止运动后会反弹吗

会反弹。如果没有转移到其他能量消耗的途径，那么是可能反弹的，因为长期进行锻炼，固定消耗了一部分热量，如果突然停止，摄入没有减少的情况下，那么肥胖反弹的可能性很大。

健身减肥会反弹吗

健身减肥会出现反弹。 在你经过一段时间的健身减肥成功之后，如果突然停止继续健身或在饮食上不合理的摄入，都是会导致体重反弹情况的出现的。

运动减肥如何防止反弹

一定要按时吃饭

这点很重要，不按时吃饭甚至不吃饭会减缓身体的新陈代谢水平，同时还可能使你因过度饥饿而超量进食，这便是发胖反弹的来源之一。研究得出结论，在规定的时间范围内吃饭，要比每日计算摄入的卡路里量更容易减肥。

每周称一次重

我们应该养成定时检测体重的习惯，这能增强我们健身锻炼的意识，同时也是在督促自己，不要前功尽弃。“如果你想减肥，最好每天都称体重。”另一位来自康奈尔大学的Brian Wansink博士也承认，“但是如果你一周只称一次体重，那么就选择星期三，因为它会给你最准确的数据。