运动时胸部防护不当会减胸，运动减肥胸会变小吗

我们知道节食等不当的减肥方式是很容易出现减重先减胸的情况，那是因为让身体长期处于饥饿状态，身体就会调动储藏脂肪和蛋白质来应付，这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少，而胸部是需要蛋白质的，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。因而出现了所谓的减肥先减胸的情形。可是，运动减肥胸会变小吗？运动减肥会不会减胸呢？

运动减肥胸会变小吗

对于运动减肥胸会变小吗？以及会不会减胸的这个问题并没有明确的答案，这要具体情况具体分析才行：

1、原理上不存在运动会减胸

从原理上来说是不存在运动会减胸的情况的。因为雌性激素是女性特有的激素，它的作用之一是选择性地沉积脂肪在乳房、腹部、大腿 、臀部，维持女性的第二性征，保持女性的曲线。所以，雌激素对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中占主导地位。

然而，通过科学的运动训练，不仅会增加雌激素的分泌，同时机体的整个新陈代谢系统得到了优化。所以，在这种情况下女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平，可以使乳房更加丰满，富有弹性。根本不会存在运动减胸的问题。

2、运动时胸部防护不当会减胸

其实，所谓运动减肥出现减胸的情况是因为你在运动时对胸部做的防护不当。由于胸部在运动过程中无可避免的会晃动，尤其是在跑步或者跳跃运动中表现更明显。乳房没什么肌肉组织，基本上就靠一层皮包着一堆脂肪（当然还有乳腺），晃呀晃的会拉扯皮肤，不仅会不舒服，更重要的会导致皮肤松弛乳房下垂。

因此，女性运动时建议最好穿上为女性运动专门定制的运动文胸内衣。它具有防震动和吸汗水的功能，任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。

而且，如果是因为脂肪减少而导致胸部变小，这只能说明你胸部的脂肪比占乳房物质组成部分较大，说白了不是真的大胸。

运动文胸内衣能当普通内衣穿吗

运动文胸内衣能较好的在运动中保护胸部安全，以满足人们日常的运动，而且能显示穿着者精神焕发、充满活力的样子。但是，最好只在运动时穿着，其它非运动场合建议不要穿。

因为长时间穿着运动文胸会把胸挤的瘪瘪的，勒得紧也会对胸部的血液循环不利，所以不要整天穿着运动文胸哦。

日常多做健胸小运动及多食丰胸食物

女性为了胸部健康发育以及防止减肥过程中对胸部的损伤，日常生活中建议可多做下列两个简单的健身动作，还有日常饮食中要适当摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，这样才能使细小扁平的乳房丰满起来。让你在家也能练“胸”。

两个健胸小运动包括推墙运动和推掌运动：

1、健胸小运动之推墙运动：身体面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与胸部齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。

2、健胸小运动之推掌运动：坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，重复10次。