减肥者慎吃市面上的麻辣小龙虾，一份小龙虾的热量

夏天又到了吃小龙虾的旺季，可是，小龙虾热量是多少？小龙虾的热量高吗？这是不少减肥人士关心的问题。

小龙虾的热量高吗

小龙虾本身的热量不高，小龙虾是一种高蛋白、低脂肪的食物，所以一般吃小龙虾是不会长胖的，适合减肥期间的人士食用。

一份小龙虾的热量

小龙虾本身的热量不高，93大卡/100g。辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。但是，我们实际生活中吃的麻辣小龙虾大都是通过油炸方式制作的，再配上大量麻油和酱料，热量就会更加大大提高。按照一般市面上常见的2斤分量来计算，一盆麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，而一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右。一盆麻辣小龙虾基本相当于我们每天卡路里摄入量的一半以上了。

如果想要消耗掉多摄入的这1200大卡热量，你可能需要跑步超过2小时、走路5小时。也就是说，吃完2斤麻辣小龙虾，你可能得跑一个21公里的半程马拉松才能消耗掉这些热量。再加上，夏天大家吃小龙虾还就着啤酒吃上一大盆，这样更不健康。

小龙虾一次吃多少合适

建议吃小龙虾时一般一次不要超过10只，而且不建议把小龙虾当主食吃，可搭配水果蔬菜等，更为健康。

小贴士

夏天不仅是麻辣小龙虾，非常受欢迎的夜市烧烤也是高热量食物，常见的烤羊肉串（100g）大约117大卡，烤牛五花（100g）大约336大卡，烤猪五花（100g）的热量更是高达462大卡，而且许多人在吃烧烤的时候也会搭配一些啤酒，尤其是夏天要来了许多人还会搭配很多碳酸饮料，这些都是热量非常高的。