常吃莲藕有什么好处，吃莲藕的好处及做法

吃藕的四大好处:

1快速、健康的减肥，有苗条的身材

对于那些无法控制食欲但想减肥的人来说，莲藕是一种很好的食物。经常吃莲藕可以有很好的减肥效果 , 这主要是由于莲藕中含有大量的粗纤维 , 所以当我们吃莲藕的时候不仅能有效促进胃肠蠕动 , 同时也排出身体多余的毒素和废物 , 从而达到减肥的效果。

2有效提高睡眠质量

服用莲藕可以有效地提高睡眠质量，这是由于莲藕有安神的效果，在每天晚上吃一些莲藕的时候，能有效地帮助我们快速进入床上的深度睡眠。

3莲藕可以美容

莲藕有很好的美容效果，例如，当我们在火上长青春痘时，一些莲藕可以有效地防止粉刺。除此之外，我们每天吃更多的莲藕，这可以使我们的皮肤更加润滑和光泽。

4促进大脑发育

现代医学研究发现，经常吃莲藕可以有效促进大脑的发育，同时也有助于减少大脑衰老和退化的风险。对于女性来说，经常吃莲藕也能有效地预测和推迟更年期的到来，所以吃更多的莲藕是很有好处的。

常吃莲藕可以促进消化，能增进食欲，食欲不振患者尤其适合，下面推荐几种食谱：

1栗子莲藕汤

材料：莲藕 750g、栗子 20 个、葡萄干 1/3 杯。

作法：莲藕洗净切块，栗子剥皮处理好，加水放入锅中煮汤，大火煮沸，改中火煲 40 分钟。最后加入葡萄干调味即可。

2酸辣藕片

材料：莲藕 500 克、红辣椒 5 个、青辣椒 5 个、生姜 1 小块、柠檬酸 1/2 大匙、精盐 1 小匙、味精 1/2 小匙。

莲藕削皮切块，其他材料切碎。在大碗中加入所有的材料，拌好，一起浸泡 3 至 4 个小时后即可食用。

3罗汉果莲藕汤

材料：罗汉果 2 颗、莲藕 1 根、红枣 12 颗、冰糖、清水 1500 毫升。

做法：把罗汉果外皮洗净，取出果肉红枣去核，将所有材料加清水后大火煮沸，改成小火煮 20 分钟；然后将莲藕片和冰糖放入，小火再煮 15 分钟即可。此汤有润肺清热，健脾开胃的功效。

4莲藕炝腰花

材料：净猪腰、莲藕、蚝油、辣酱油、生抽、老抽，白糖、白酒、红葡萄酒、白醋、大蒜末，姜末、红椒末、青椒末、香葱丝、芝麻油。

做法：将猪腰切梭子花刀块，上浆，过水，冲凉。莲藕切片用糖水、白醋泡好。将上述蚝油、辣酱油等全部调藕混合制成腰花汁。将莲藕装盘，放入腰花，淋上腰花汁，浇上芝麻油，撒上香葱丝即成。

5莲藕香菇鸡

材料：鲜藕 250 克，香菇少许，鸡肉 250 克。

做法：先将藕洗净，刮去外皮，连藕节一起切成碎泥，鸡肉、香菇剁碎，再取大碗一个，内层涂上麻油，放入藕、鸡茸、香菇，再加入酱油、白糖、精盐、料酒、淀粉适量，调拌均匀，摊平，上笼蒸约 20 分钟。此菜能补脾胃、益气血、止出血。