瘦子喝蛋白粉真的能增肌吗，蛋白粉有什么功效

在这个崇尚以瘦为美的时代,不少人为了“美”刻意控制体重,通过不吃饭和超负荷运动达到快速瘦身的目的,导致身体过于纤细,进而对身体健康产生消极影响,得不偿失。

在这个崇尚以瘦为美的时代,不少人为了“美”刻意控制体重,通过不吃饭和超负荷运动达到快速瘦身的目的,导致身体过于纤细,进而对身体健康产生消极影响,得不偿失。当身体出现不健康的瘦时,该如何应对呢?有人会告诉你,蛋白粉或许是一个不错的选择。那么,蛋白粉有什么功效,为何被用于增肌呢?

首先,我们来了解一下什么是蛋白粉?蛋白粉是通过工艺从豆类、奶类或蛋类中制取制成的粉末,富含蛋白质,可为老人、运动人群、减肥健身等群体提供人体必需的营养物质。

蛋白粉的具体功效有哪些?

1、保障机体生长发育

蛋白质是人体必需的七大营养要素之一,是血液、头发、骨骼、激素合成以及组织细胞修复、更新的重要组成部分,如果人体内长期缺乏蛋白质,容易影响机体的正常发育,出现体型过瘦、毛发稀疏等问题。

2、减轻肾脏负担

人们通常通过食用蛋、禽、畜和鱼类等食物摄入动物蛋白,但动物蛋白会增加肾脏的负担,植物蛋白的增加有助于血浆胆固醇含量的降低,可以抵消动物蛋白对肾脏的部分影响。

3、提高免疫力

蛋白质是构成酶、抗体和免疫器官等物质的重要成分,当蛋白质不足时,机体的免疫系统和功能会受到影响,免疫力下降。

4、消除疲劳

蛋白质可以帮助我们在运动或劳累后消除疲劳,恢复健康和活力,重新拾回饱满的精神和状态。

5、增肌塑身

蛋白质是肌肉的重要组成部分,蛋白质的摄入和肌肉的修复、合成有着必然的联系。肌肉损伤后,足量的蛋白质能够加速肌肉纤维的修复。简单来说,肌肉的增长离不开蛋白质的供应,一般瘦子的吸收和消化能力较差,新陈代谢速度快,通过摄入蛋白粉有利于提高人体对蛋白质的吸收率和利用率,从而影响肌肉的合成和增加。

市面上常见的蛋白粉品牌和种类相对丰富,但与专用于健身人士增肌的乳清蛋白粉相比,想要逐步改善身体状况的瘦子们可能选择汤臣倍健蛋白粉更适合一些。

汤臣倍健蛋白粉的蛋白含量达80%,除了被称为“蛋白之王”的乳清蛋白,还添加了大豆分离蛋白和卵磷脂,动植物双蛋白优势叠加,富含人体所需的17种氨基酸,大大提高了人体吸收率和利用率,更大可能的为机体提供能量和营养,对有增肌需求的人来说,营养补充也更有针对性。此外,蛋白粉的食用方法也很简单,温开水冲调即可,还可以加入牛奶、麦片的食物中哦。

虽然知道了蛋白粉有什么功效,但增肌并不能只喝蛋白粉,还需要与合理的运动相互配合,三分练七分吃,希望你早日遇见更好的自己!