小编教你最佳的治疗方法，脖子睡觉落枕了怎么办

睡觉落枕了是因为睡眠时头部的位置不当，或是枕头过高等因素引起的，随着年纪的增长，落枕也会常常折磨大家，痛苦不堪，怎么办呢？下面小编为大家推荐几种最佳治疗落枕的方法，一起来看看吧！

脖子睡觉落枕了怎么办

适当活动

从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

醋敷法治落枕

取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。

物理疗法

主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日1—2次，数日即可痊愈。

治疗落枕最佳的治疗方法

方法一：热敷

如果你是因为受寒了造成脖子疼痛，有了落枕的意思。那你可以用毛巾热敷疼痛处，可以缓解脖子的酸痛和僵硬。

方法二：按摩

治疗落枕可以利用穴位按摩来缓解痛楚，局部推拿按摩痛点，并配合慢慢活动。

方法三：红花油按摩缓解

选用红花油揉擦痛处，每天2-3次，坚持下去，能有效的缓解疼痛。

方法四：贴膏药

有止疼效果的膏药可以尝试着贴在落枕的地方，对疼痛感有很好的缓解作用。必要时可以做针灸，效果都不错哦!

方法五：坚持运动

虽然落枕脖子会很痛，但是如果能坚持运动，你会发现疼痛感马上减少，这是一种先自虐后痛快的治疗方式。运动的方式是耸肩缩颈，脖子从左肩膀到右肩膀转动，然后来回的转动，大约七八次即可。

方法六：醋敷法

食醋100克加热到不烫手，然后用纱布取热醋在疼痛的地方热敷，保证痛的地方有湿热感，每次20分钟，每天两到三次即可。

如何预防落枕

①选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

②注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧，疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等。

③注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

④注意饮食平衡，荤素合理搭配，新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

⑤经常适量运动，如颈椎的活动操，简便的颈部保健操。