哑铃配重比例

哑铃 配重合适重量，估计手臂应该可以承担15公斤左右的哑铃，左臂应该在12点5公斤左右，我建议你左臂15公斤，右臂12点5公斤，左臂进行8个4组的训练，右臂进行12个4组的训练。 按照个人的态度 如果只为健身 我建议10KG以下为宜 如果为了美观 那么我建议放弃哑铃 改用双手持杠铃进行练习 如果你是新人的话还是要按照个人身体素质进行。