跑步机速度11相当于配速多少

配速是指每公里所需的时间。制跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。

跑步机上的11代表11km/h。如果跑一小11km/h=11000m/60min=183.3m/min，即一小时跑11000米，一分钟跑183米。

建议您每次跑步大于30分钟哦。太短的时间对于跑步健身的人来说实在是太短了。

一般速度就是11，配速大概是530，如果调到12就有点吃力了，真心有点累。

所谓配速，就是指一公里跑步或者徒步所用的时间。

但是我们不能拿跑步机的速度来对比路跑，路跑时你时属于主动跑步，例如1公里你是300配速的话，1公里内你是可以前500米慢，后500米快，控制速度挺灵活。

但是到了跑步机上，你就是被动的，因为跑步机一个配速就不会有前慢后快，都是一样的速度。而且每一台跑步机都不一样，数据会有差异，所以跑步机没有一个标准的配速表