8分配确实有点慢了,如果刚开始跑步可以慢点。从8分配到7分配应该只需要连续每天跑一个星期就能达到。我最初是5公里6分30秒,通过两个月的每天跑步,现在5公里最快4分30秒就能跑完。所以长期的训练一定会增强你的心肺以及腿部肌的力量。
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