月跑量240公里是什么水平

果您参加过半程马拉松或是全程马拉松，通常在您的成绩那一栏都会显示在年龄段中的排名，在性别中的排名，在所有选手中的排名，比如年龄段中显示180/2452， 也就是说在2452名同年龄段选手中您的排名在80名，那就是排在7%以内

目前个人认为北京马拉松，上海马拉松，厦门马拉松，重庆马拉松等的排名还算可以作为参考的，比如：如果你在2019北马排名在13%，加上抽签和比赛撞期还有其他同类选手没法参加的情况，可以稍稍扩大范围，预计这水平在国内15% -20%

如果您够快，可以在全国前10000名（男子至少要310以前，女子大概340以前，每个阶段水涨船高），那可以在“我要上奥运”的排名中客观看到您在目前两年中国马拉松中的排名

当然，一切的前提是去参加比赛，进入到这排名中做参考！

客观来看，45岁的年纪，每月200公里左右的跑量对于一个业余跑者来说算是平均水平了吧，以每周50公里来看，那也是5个10K， 或者3个10K加1个半马，频率不算低了

而445的配速在所有跑者中已经是中游的上等或是上游的下等这个水平了，如果能够以这个配速跑完一个马拉松，可以在3小时20分左右就完成比赛，基本已经可以直接免抽签很多国内的大型赛事了，排名至少也在全国20%以内