吃这些就能补充胶原蛋白，怎么补充胶原蛋白

人说，女人25岁是一道分水岭，过了25就一年不如一年，皮肤也会开始慢慢松弛下垂，女人过了30岁，难道就必定各种‘垂’？

怎样补充胶原蛋白

羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润。

牛奶

牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

黑豆

黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效。

除了补充胶原蛋白的食物以外，适当的运动也可以帮助身体调节平衡的状态，排出毒素。

保持细胞的活力和修复能力，要注意由内而外的生活平衡，是我的抗衰信条！把握好自己适合的，不断调整和改善，属于你的“冻龄肌”也能够实现