跑步机的配速怎么算

跑步机配速就是指一公里跑步或者徒步所用的时间。我们不能拿跑步机的速度来对比路跑，路跑时你时属于主动跑步，例如1公里你是430配速的话，1公里内你是可以前500米慢，后500米快控制，但是到了跑步机上，你就是被动的，因为跑步机一个配速就不会有前慢后快，都是一样的速度。

而且每一台跑步机都不一样，数据会有差异，所以跑步机没有一个标准的配速表，要根据年龄，性别，身体健康状态下来调节配速，希望能帮助到你。

健康成年人在健身房里用跑步机走路用最多的是6km/h，老年人或者肥胖人群速度在3 一 6km/h之间。假设我们用4.5km/h的速度9%的坡度行走一个小时，那么相当于水平移动了4500米，垂直爬升了405米。爬楼梯很累就是所有人深有体会的，尤其是短时间的冲刺爬楼。