跑步机配速8相当于什么

是4.5公里左右

跑步机上一般都有总里程和消耗脂肪量（卡路里）的显示，并且可以根据跑步机上的计算公式计算速度，并且在跑步机上跑步一小时可以消耗500大卡的热量。

使用跑步机的注意事项：

1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

2、刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

3、跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动。

4、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。